豐富蛋白質餐怎么做？豐富蛋白質餐的做法
食材：
鯛魚片1盒（3片），花椰菜1朵，飯后水果適量
做法：
1.先將花椰菜處理好（最好能把外面硬皮用掉）
2.將鯛魚片用清水沖凈
3.放在廚房紙巾上把多余水分吸掉（必免油爆）
4.將鯛魚片灑上適量的鹽
5.將小鍋子裝水煮滾，然后放入花椰菜至熟（吃多少煮多少）
6.將平底鍋加入一點的油，放入鯛魚片煎熟（如果可以就放在烘培紙上煎），在煎好的魚上面灑上適量胡椒
7.將花椰菜放入盤子（如果沒味道可加點黑胡椒.鹽）
8.在放入煎好的鯛魚片就完成
9.或者吃一些水果
上一個：極鮮毛蟹粥
下一個：奶油洋菇鱸魚排
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